十个女人八个虚，因此血虚经常出现在女性身上。血虚是指血液生成不足，也是血液失常的一种表现。通常女性的血虚表现为脸色苍白，嘴唇无色，头晕眼花等。有的人是天生就血虚，但是这种人极少，很多都是因为后天没有好好调理导致的。

何以补之，以达气色？

1.首先，我们要保证自己的休息时间，不可以过分劳累。在中医上有句话叫做久视伤血，所以我们在用眼半小时后最好休息五到十分钟再继续。平时在空余的时间应该要多做运动，以促进全身的血液循环。

2.血虚体质的人经常会出现注意力不集中，失眠甚至健忘，我们要学会放松自己，避免经常喝茶或咖咖啡。

3.多吃点红色类食物，例如红枣、枸杞、猪肝等等。我们还可以加以汤水辅之。例如（1）芪枣瘦肉汤：瘦肉250g、北芪100g、大枣10粒（黑北芪和黑枣的营养价值更高）。我们先将大枣去核洗净、加上北芪瘦肉放至三到四碗水，煲两个小时，此汤易做而美味。大枣可以缓和滋养要药，补血滋润，止肠炎痢疾；而北芪则补气益肺。此汤为家庭常用汤方剂，健康有益。（2）生鱼红枣汤：大淡水生鱼一条，姜四片，红枣一个人六颗。我们先将生鱼煎香，红枣去核，加入姜片去腥味，当然你可以用胡椒粉代替，但是要注意用量，放至三四碗水，煲两个小时左右即可饮用。此汤也是家常汤水，不寒不燥，有益而温补，补血开胃，消食利水。（3）阿胶瘦肉汤，阿胶可以到药房去购买，当然我们也可以购买那种勾兑阿胶，这种阿胶是可以直接兑水饮用的。